Comment la musique aide à soulager les douleurs menstruelles et à relaxer le corps
Avez-vous déjà écoutée une chanson et pleuré ou ressenti une émotion particuliére?
Et bien comme plusieurs d'entre nous c'est mon cas. Non seulement je pleurs facilement en écoutant des sons émouvants mais je peux me sentir motiver, encourager et joyeuse grâce à une chanson. C'est le pouvoir que peut avoir une chanson, les mots de la chanson sur chacun d'entre nous.
Ayant observé mon cycle menstruel et mon style de vie, je suis venue à la conclusion que la musique joue non seulement un grand rôle dans mon état émotionelle durant chaque étape du cycle mais aussi peut contribuer à ma relaxation. Elle fait partie intégrante de ma vie et de chaque phase de mon cycle menstruel et de mon coaching avec mes clientes.
La prise de conscience du cycle menstruel change tout, surtout lorsque l'on comprend comment la musique régule un corps stressé et favorise la libération émotionnelle.
Si vous souffrez de douleurs menstruelles, de tensions, de sautes d'humeur ou si vous avez l'impression que votre système nerveux est constamment à fleur de peau, cette conversation est pour vous.
Parce que votre corps réagit aux vibrations.
Vos hormones réagissent au stress.
Et votre système nerveux réagit au son.
Nous considérons souvent les soins personnels comme quelque chose à ajouter à notre liste de tâches. Et si la relaxation pouvait être intégrée à quelque chose d'aussi simple et intime que la musique ?
Et si la bonne chanson pouvait apaiser un corps stressé...
ou vous aider à traverser chaque phase de votre cycle menstruel ?
Parlons-en.
Le corps connaît la partition : pourquoi la musique régule un corps stressé
Il y a une raison pour laquelle l'expression « le corps connaît la partition » résonne si profondément. Les traumatismes, le stress et les émotions non assimilées sont stockés non seulement dans l'esprit, mais aussi dans les muscles, la respiration et les schémas du système nerveux.
Le système nerveux réagit directement aux vibrations.
Lorsque vous écoutez de la musique apaisante plusieurs choses se passent :
Votre rythme cardiaque ralentit.
Votre respiration s'approfondit.
La tension musculaire s'atténue.
par conséquent votre nieau de cortisol diminue.
Selon la Cleveland Clinic, la musique peut réduire les hormones du stress et améliorer la régulation émotionnelle. L'American Psychological Association rapporte également que la musicothérapie favorise la récupération après le stress et la relaxation.
Votre corps n’analyse pas la musique de manière logique.
Il l’absorbe, il réagit à la vibration, au rythme, à la fréquence.
Et si votre cycle menstruel se déroule dans un corps stressé depuis des années, cela a de l’importance.
Car la tension augmente les douleurs menstruelles.
Un corps contracté vit ses règles différemment qu’un corps régulé.
Et c’est là que l’éducation et la bonne utilisation des sons change tout.
La conscience du cycle menstruel et le pouvoir des vibrations
La conscience du cycle menstruel ne se limite pas à l'éducation sur les hormones. C'est aussi une éducation sur les sons et leurs effets sur notre systéme nerveux.
Notre cycle se déroule en plusieurs phases :
Hiver intérieur (phase menstruelle)
Printemps intérieur (phase folliculaire)
Été intérieur (ovulation)
Automne intérieur (phase lutéale)
Chaque phase correspond à un état différent du système nerveux.
Lorsque les vibrations correspondent aux changements hormonaux, le système nerveux coopère.
Voici comment j'utilise la musique peut m'aider à chaque phase de mon cycle.
Pendant mon été intérieur, je me sens puissante, énergique et extravertie. J'écoute des chansons rythmées et aux paroles stimulantes pendant que je travaille ou que je fais du sport, parfois toute la journée. Cela me permet de rester motivée et favorise ma productivité sans m'épuiser.
Mais pendant ma phase lutéale, mon se tourne vers l'intérieur. Je deviens plus sensible au bruit et à la surstimulation.
C'est à ce moment-là que je me tourne vers des chansons plus douces, du piano ou juste des fredonnements légers et des instrumentaux lents. L'objectif étant de laisser mon corps se reposer et se préparer lentement à mes menstruations.
Il y a quelques jours, j'ai écrit une chanson intitulée « Stable and suffisante » et je l'écoute pendant ma phase lutéale. C'est comme si j'enveloppais mon système nerveux dans une couverture et me disait tu es en sécurité
C'est la conscience du cycle menstruel en pratique: ddapter les vibrations à la phase.
Je continue d'écrire des chansons comme passion et pour le plaisir de laisser ma créativité s'exprimer. Vous pouvez me truver sur Spotify sous le nom Stephany Abicha. Plusieurs de mes chansons servent également à soutenir mes clientes dans leur guérison.
Les douleurs menstruelles et la libération émotionnelle que nous évitons
Les douleurs menstruelles sont souvent abordées d'un point de vue médical. Et parfois, un soutien médical est nécessaire.
J'aide plusieurs femmes à soulager leurs douleurs menstruelles de maniére holistique et ayant travaillé avec plusieurs clientes je sais que plusieurs facteurs influencent ces douleurs que la médécine actuelle ne considère pas encore sérieusement. Ce sont par exemple le stress excessif, les traumas et surcharge émotionelle.
Un corps stressé se contracte et lorsque l'utérus se contracte pendant les règles dans un système déjà tendu, la douleur s'intensifie.
Et la musique peut jouer le rôle de pont vers le système nerveux, contribuant à se destresser.
Elle aide également à déclencher une libération émotionnelle et c'est en pratiquant les exercices somatiques de Theworkoutwitch que j'ai découvert que j'ai pu comprendre l'efficacité de celle-ci.
Et cette libération émotionnelle n'a pas besoin d'être dramatique. Elle peut se manifester par :
un profond soupir,
des larmes inattendues
Un sentiment d'apaisement
un souvenir qui refait surface
un fredonnement inconscient
des baillements
J'ai remarqué quelque chose à mon sujet, lorsque la résistance s'accumule et les pensées tournent en boucle, je siffle.
Je ne le fais pas exprès, Ça arrive tout simplement.
Il en va de même pour le fredonnement.
Il s'agit d'une régulation instinctive du système nerveux.
Au travers de la musique les vibrations se propagent à travers le nerf vague, un fredonnement doux le stimule et cette stimulation indique au corps : tu es en sécurité.
La sécurité réduit la tension, la réduction de la tension réduit la douleur.
Mais parfois la musique peut contribuer à la douleur au lieu de la réduire.
Pourquoi certaines musiques agitent un corps stressé
Je ne peux pas écouter de heavy metal ou de la musique extrêmement forte car cela m'agite. Je le sens dans ma poitrine, mes joues se crispent, ma respiration se raccourcit et mes épaules se tendent.
Ayant observé cela je sais que les sons ne sont pas neutres, certaines fréquences apaisent mais d'autres activent.
Si votre système nerveux est déjà surexcité, les vibrations agressives augmentent le chaos interne.
Votre corps connaît la différence et c'est pourquoi les soins personnels avec des sons doivent être personnalisés.
La musique qui me régule ne vous régule peut-être pas.
En utilisant les sons l'invitation n'est pas de copier la playlist de quelqu'un d'autre.
Il s'agit de remarquer la réaction de votre corps aux paroles des chansons, au rythme et instruments.
Votre mâchoire se détend-elle ?
Votre respiration s'approfondit-elle ?
Ou serrez-vous les dents ?
Cette conscience est la clé pour utiliser la musique comme soutien de votre systéme nerveux.
Prendre soin de soi grâce au son : une pratique simple
Si vous aimez écouter des sons et voulez l'utiliser à votre avantage durant votre cycle menstrual alors pas besoin de rituels compliqués.
Commencez ici :
Choisissez une chanson pour chaque phase de votre cycle menstruel.
Écoutez-la régulièrement pendant cette phase et observez ce que fait votre corps.
Si vous ne savez pas par oú commencer avec les sons, alors dans le cramp killer code vous trouverez non seulement une méthode simple pour soulager vos régles douloureuses mais aussi des sons adaptées pour vous réguler.
Préferez-vous travailler directement en coaching avec moi? Alors retrouvez moi dans le programme feminine cycle reset pour votre coaching personalisés.
Ajoutez également ceci à vos soins personnels :
5 minutes de fredonnement
Siffler pour relâcher la tension
Respirer au rythme d'une chanson lente
Si vous souhaitez en savoir plus sur la régulation basée sur le cycle, lisez :
Comment le stress influe sur les douleurs menstruelles
Pourquoi le repos est-il si important pendant votre cycle ?
Notions de base sur le cycle menstruel
La musique fait partie intégrante de votre système de relaxation, en utilisant de la bonne maniére vous aider votre corps à se sentir mieux.
Points clés à retenir
Simplifions les choses, voici les points importants que nous avons abordé:
Le corps sait ce qu'il en est : le stress accumulé augmente les douleurs menstruelles.
Votre cycle menstruel réagit au stress et à la relaxation.
La musique régule le système nerveux grâce aux vibrations et aux paroles.
La libération émotionnelle peut être douce et subtile grâce à la musique.
Adapter la musique à votre phase hormonale favorise l'équilibre.
Si cela vous parle, suivez-nous sur Instagram @stephanyabicha pour du contenu axé sur la guérison des régles douloureuses de maniére holistique et naturelle.
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Votre corps n'est pas contre vous, il écoute les vibrations que vous lui transmettez.
Faites de bons choix et aider votre corps à guérir.
